無論什麼時間跑,都要注意不要在空腹時或滿腹時跑步。最佳時間是在飯後2到3小時,至少1小時去跑。在清晨空腹狀態跑步時,最好提前30分鐘左右飲用一些補充體力的運動型飲料或吃根香蕉。 ​​​ http://t.cn/RwniRy7 ​

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