#肚子上的肉肉怎麼減#
🍉骨盆后傾

骨盆后傾時脊椎並沒有在中心位置,而是略微前移。用這種姿勢時,下腹是自然而然往前凸的狀態(就是有點往前送肚子那意思),時間長了下腹那裡就會有一坨肉。

另外,如果你有骨盆后傾的情況,因為這種姿勢不管是站還是走路,都很少用到臀部力量,所以只好用腿部肌肉來代償。時間長了,膝蓋壓力非常大。

如果你不改變脊椎姿態,而是盲目的用這個姿勢來快走、跑步減肚子,那很有可能發生的情況是肚子還沒減下去,膝蓋和腰椎先受傷了……

🍉骨盆前傾
判斷是否骨盆前傾的方法很簡單,下面這個最常見:直立站在牆邊,肩膀和屁股貼緊牆壁,腰部和牆面之間的空隙——

如果可以放進一個手掌(掌心朝牆),是正常骨盆;
如果能放進一個拳頭,就是骨盆前傾;
如果手掌都放不進,就是骨盆后傾。
骨盆前傾最明顯的癥狀是臀部后翹,有些女生以為這是翹臀,其實是骨盆前傾啊各位!

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