#怎樣讓小腿變瘦# [牛哞哞]站姿比目魚肌拉伸
★動作描述

1 選擇鈴片或有高度的重物做輔助。單腳站立,拉伸腿的前腳掌落在鈴片上,後半部分保持懸空,兩手扶牆保持平衡;
2 放鬆整個腳掌使得腳跟處往下壓,感受整個小腿后側有拉伸和酸痛感,保持拉伸動作30-60秒,然後換另一側,重複。

★動作要點

1 拉伸時要保證拉伸腿處於屈膝狀態;
2 每次拉伸一定要充分。

★動作特點

想要讓小腿看上去比較瘦的朋友,運動后一定要記得拉伸比目魚肌,另外,比目魚肌的拉伸狀態雖然十分難找,不過也要注意不要伸直膝蓋錯誤拉伸成腓腸肌哦~

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