腹部消脂按摩教學[愛你][愛你]
#微時尚愛運動# 全身上下被公認是最想瘦,偏偏又很難瘦的部分——首推小腹!除了靠飲食和運動,鍛練核心肌群,簡易有效的按摩手法,反而能有效率促動腹部脂肪,加快消脂回復漂亮平坦的腰線。
步驟1.
均勻塗抹纖體產品,塗抹的過程針對後腰的馬鞍肉往前推,雙手交疊緊貼腹部,拇指位置在肚臍上,往腹部兩側滑推,畫一個愛心再回原來位置,來回按摩10 回,同時也能有效幫助腸胃蠕動,減緩脹氣發生。
步驟2.
雙手交叉抱於腰間,向上拉提腰線,最後右手停在右腰,左手停在左腰。重覆約5~7 次。
步驟3.
雙手手指抓起左腰側的贅肉揉捏,直到腹部有發熱感即可停止,揉捏約15~20次,再換邊。
步驟4.
雙手手掌略為交疊於腹部右側,由下往上呈一個ㄇ字型滑推,再從腹部左側重覆同樣的動作,來回進行約3~5 次。(便秘嚴重或想加強腸道蠕動,將單手緊握拳頭狀,由腹部上側往向下推壓。)

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