想要減肥見效快,這四種食物盡量少碰!
#微時尚愛運動# 香港營養師學會認可的營養師吳耀芬表示:「只要熱量攝取比消耗的低,就會有理想的瘦身效果,一位成年女性每日消耗約1,500至1,700卡路里,只要控制三餐熱量在1200-1300卡路里內,一個星期就可以減掉0.4公斤。減肥期間實行低脂高纖的飲食,可以讓減肥效果更加顯著。」
想確實執行低脂高纖飲食,務必避免攝取這4種食物元素:
戒糖(市面常見的添加糖,像是糖、甜味劑、玉米糖漿和經過提煉的蜂蜜等,都是高熱量產品)
油(飽和脂肪常在炒飯、麵中過量攝取,澱粉本身容易吸收油份,讓妳隨時在不知不覺間吃下大量油分)
調味料(調味料是一道菜的主角,但有部份醬汁卻是「高熱量」的代名詞)
動物脂肪(建議挑選低脂瘦肉像是雞肉去皮、海鮮和牛柳)

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