【有用但不總是遵循的 40 條建議】

1. 快樂出現的時候,享受快樂。

2. 小口慢飲,別狼吞虎咽。

3. 對自己溫柔些。少工作,多休息。

4. 過去的一切你都無法改變。這是基本的物理原理。

5. 小心星期二和十月。

6. 庫爾特·馮內古特是正確的:「閱讀和寫作是迄今為止人類發現的最有營養的冥想形式。」

7. 多傾聽,少說話。

8. 無所事事的時候不要有罪惡感。也許工作比無所事事對世界的危害更大。但可以完善你的無所事事,讓它是覺知的。

9. 覺察到你正在呼吸。

10. 不論在任何地點,任何時刻,都要試著去發現美。一張面孔、一句詩詞、窗外的雲、塗鴉畫、風力田。美可以凈化思想。

11. 恨是一種毫無意義的情緒。就像為了懲罰一隻蜇你的蝎子而吃掉它一樣。

12. 出去跑步,再做點瑜伽。

13. 中午之前沖個澡。

14. 遙望天空。提醒自己宇宙是多麼浩瀚。抓住每一個感受遼闊悠遠的機會,這會讓你看見自己的渺小。

15. 善良。

16. 要認識到想法只是想法。如果感覺想法不合理,就跟它理論,即使你已找不出道理。你是你頭腦的觀察者,而非受害者。

17. 不要漫無目的地看電視。不要漫無目的地上社交網站。要清醒地意識到你正在做什麼,為什麼而做。別不重視電視,你要更重視它,這樣你才會少看。無節制的娛樂將使你注意力分散。

18. 坐下,躺下,不動,什麼都不做。觀察,傾聽你頭腦的聲音。不去評判頭腦里發生的事情,隨它吧,就像《冰雪奇緣》里的白雪女王一樣。

19. 不要杞人憂天。

20. 看樹,靠近樹,種樹。(因為樹很棒。)

21. 聽YouTube上面那個瑜伽教練的話,「走路,好像你在用腳親吻地球一樣。」

22. 生活,愛,放手。

23. 酒的數學是乘方運算。你喝得越多,就越想多喝。如果你很難止於一杯,那麼更不可能止於三杯。加法就是乘法。

24. 當心那個縫隙。你現在身處的地方和你想去的地方之間的縫隙。只是想一下它,那個縫隙就會擴大,你就有可能掉到裏面去。

25. 閱讀一本書,別去想著要讀完它。只是讀。享受每個字、句子、段落。別期待它結束,或永不結束。

26. 在最深層次,宇宙中沒有哪種葯比善待他人令你感覺更好。

27. 聽聽哈姆雷特——文學作品中最著名的抑鬱症患者——對羅森克蘭茨和吉爾登斯特恩說的話:「世上之事物本無善惡之分,思想使然。」

28. 允許他人愛你。相信這份愛。為他們活下去,即使你覺得毫無意義。

29. 你不需要這個世界理解你。沒關係的。有的人永遠不會真的理解他們沒經歷過的事情,但有些人會理解,要對理解你的人心懷感激。

30. 儒勒·凡爾納寫過「無限的生命」。它是像海一樣浩瀚的愛與情感世界。如果我們沉浸其中,將找到無限,找到活下來所需的空間。

31. 凌晨三點不是試圖理清人生的時間。

32. 記住:你一點兒也不怪異。你是人,你的一切行為、感覺都是符合自然的, 因為你是自然界的動物。你就是大自然。你是類人猿。你生活在這個世界,這個世界活在你心中。一切都是聯結在一起的。

33. 不要相信什麼好壞,輸贏,勝負,高潮低谷。在你的最低處和最高處, 無論你是快樂還是絕望,平靜還是憤怒,都有一個最核心的「你」是始終不變的。這個「你」才是最重要的。

34. 別擔心因絕望而失去的時間。熬過絕望之後,時間的價值將會翻倍。

35. 對自己透明。給你的頭腦建一座玻璃房。觀察。

36. 讀艾米莉·狄金森,讀格雷厄姆·格林,讀伊塔洛·卡爾維諾,讀瑪雅·安吉羅。讀一切你想讀的,讀就好了。書是可能性,是逃跑路線。當你沒有選擇時,它們給你機會。對於流離失所的頭腦來說,每一本書都是一座家園。

37. 陽光燦爛的日子,能在戶外就在戶外。

38. 記住:地球生活的關鍵是改變。汽車會生鏽,書頁會發黃,技術會過時,毛毛蟲會變蝴蝶,黑夜會變白晝,抑鬱也會消散。

39. 當你感覺忙得沒時間休息,就是你最需要找時間休息的時候。

40. 勇敢,堅強,呼吸,活下去。你會感謝今天的自己。

文/(英國)馬特·海格 譯/趙燕飛
來源:《活下去的理由》江西人民出版社

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