【7個秘訣保護膝蓋】經常進行慢跑運動,做好以下7個方面,可以減少膝蓋損傷。1、不要總是在硬地上奔跑。2、落地時注意緩衝。3、下坡跑的時候要當心。4、加強保護,可以帶上髕骨固定帶。5、準備活動要充分。6、一旦發生膝蓋疼痛,立刻減少運動量。7、膝蓋不適時可用冰敷。 ​

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