跳繩是一種有氧運動,能夠消耗身體內多餘的脂肪,使肌肉變得富有彈性。跳繩不僅可以幫助你減肥瘦身,還可以讓全身肌肉勻稱有力,同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。職業運動員比如NBA球員、拳擊選手會進行高強度的跳繩訓練,激活全身肌肉群。 ​

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