三種食物伴您輕鬆入眠
1.溫牛奶。牛奶含有色氨酸與肽類,這兩種物質可以促進睡眠,讓人感到全身舒適。
2.小米粥。小米含有豐富的色氨酸與大量澱粉,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量,從而促進睡眠。
3.核桃糊。核桃可以改善睡眠質量,因此用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。 ​

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