【秋季減肥指南】拒絕貼膘!

[星星]減下巴:

就是抬頭!一定要使勁兒仰頭,感覺下巴和脖子都收緊了,停5秒再放下,每天做20~40下。一周就會見到效果。

[星星]上臂內側:

兩個小啞鈴(可用礦泉水代替),握在手裡,抬起胳膊,使上臂貼近耳朵,然後曲肘,再伸直胳膊。這樣為一下。每天做3組,一組15...全文: http://m.weibo.cn/2142168143/4435968742828373 ​

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