害,減肥就像愛情,不是你努力就有結果的

不過我瘦了5斤了,也算不錯的成績(掌聲鼓勵)
其實減肥還是要循序漸進的,一下子到100也不太健康對吧。
分享一下我的減肥心得:
1⃣️早上跑步比晚上跑步更有利於瘦身,慢跑,快走都可以(不用快速跑,太累了很難堅持的)
2⃣️吃東西的時候注意熱量,我這個月魔怔到喝感冒藥都要看一下有沒有熱量表。
3⃣️早午餐正常吃,晚飯吃沙拉,不加沙拉醬。沙拉醬熱量很高。然後晚上少吃真的瘦很快,而且第二天早上餓醒了剛好可以去散步買早餐。
4⃣️零食不可吃,奶茶不可點。大家先努努力堅持兩三個月,瘦下來之後吃東西就不用那麼克制了,只要別暴飲暴食就能正常吃想吃的東西,基本上不會胖回來的。
5⃣️減肥到不要過度追求瘦,像我164左右,肉質比較緊實的,我理想體重在105左右,有點肉但不會自己覺得胖到笨拙的那種。因為我之前116真的有時候感覺自己很笨重,現在112,瘦到100—105我就完成目標啦!
6⃣️減肥不是為了任何人,而是為了自己。像我,努力減肥就是為了能夠健健康康的多吃塊蛋糕,節食會導致心情鬱悶,還會縮胸,一定要理性減肥呀。

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