| 立秋睡前腹式呼吸安眠儀式 | #立秋#
每晚躺在床上,利用「腹式呼吸」,加強橫膈肌帶動呼吸,讓吸入的空氣變多,含氧量增高,也能減少淺而急的呼吸頻率所產生的疲累感,也能幫助入眠。

腹式呼吸的重點是在鼻子吸入空氣后,藉由橫膈膜下壓,腹部慢慢鼓起,等到深深吸入空氣后,再慢慢把氣吐掉。

搭配精油配方(擴香儀吸入):
檀香2滴
沒藥1滴
純正薰衣草2滴 #好運生活##星座女王傅子綺##塔羅女巫傅子綺#

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