【不想生病!#立秋# 你該這樣#養生# 】

昨天8月7日是傳統二十四節氣中的「立秋」,為夏秋之交的重要時刻,古人有雲,立秋有三候:「一候涼風至,二候白露生,三候寒蟬鳴」,過了立秋,氣溫漸由熱轉涼,可謂陽氣收丶陰氣長,面對立秋的來臨,萬物生長首「收藏」丶重「養肺」,緩步調整身體作息,遵守養生之道,能有效去病延壽,勿錯失調養良機。現在就和艾菲爾老師一起來看看,立秋該如何為自己的健康養生。記得提醒家人丶朋友一同留意喔!

【立秋宜養肺】
立秋養生先養肺,肺喜濕惡燥,秋天燥氣著重在肺部的保養,《黃帝內經》中提及,「肺主秋,手太陰陽明主治。肺苦氣上逆,急食苦以泄之。……肺欲收,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之。」秋季主收不宜散,性酸的食物能收斂肺氣,反之辛辣食物會使其發散;可多食酸味蔬果,達到清熱丶潤肺之功效。

【立秋飲食重點】
除此之外,所謂「春夏養陽丶秋冬養陰」,立秋之肺部調養重視生津滋陰丶益胃補氣,可以多補充較溫潤的食材,譬如水梨丶山藥丶蓮藕丶芝麻丶紅豆丶牛奶丶鳳梨…等,以預防秋燥帶來的不適,也就是中醫所稱的「燥邪」;而清熱解毒的西瓜丶補氣祛火的苦瓜丶當季時令的柚子可化痰止咳,都是立秋後可幫助降火祛邪的健康食材,適當攝取有益養生。
更重要的是,過了立秋應加強水分補充,秋燥容易引起身體缺水,加上夏季也會流失大量水分,為了避免皮膚乾燥丶喉嚨乾癢,補水絕對是重要的一環。

【立秋養生秘訣】
平日生活作息方面,立秋的來臨,代表著夏季正式退場,所謂順四時而養生,立秋後應遵循《黃帝內經》中說道,「早卧早起,與雞俱興」之規律,若違反自然法則丶熬夜的話,則會傷肺傷氣,正如前述所提及,立秋之時使陽氣收丶陰氣長,因此得對應的是早睡,早起則可讓肺氣舒展,使人體與自然間的變化相互適應,方能掌握養生秘訣。
另外,即使夏天已過,但暑熱仍未完全消散,也就是說秋天是陽氣收斂的過渡時期,雖有涼風,偶爾也顯燥熱,氣候變化較大,為了順應季節轉換,較敏感的人應多注意穿著與環境,漸進式的調整才能以防著涼。

【立秋適合活動】
一旦進入立秋,精神層面也應多加註意,《黃帝內經》早有提醒,要「使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清」,人在此時應保持心神安定丶身心舒暢,避免情緒起伏過大,所謂秋內應於肺,肺在志為悲,悲憂容易傷肺,每個細節皆環環相扣,惡性循環之下,肺氣虛便容易使身體對抗外在傷害的防禦力下降,秋季著重心理素質的強韌與安寧,隨著自然規律即能安然度過秋天。
時序進入秋季,天高氣爽時節正是鍛煉身子的好機會,由於立秋重「收養」為主,故運動也需順應此原則,立秋後避免劇烈運動,以免汗水與陽氣的消耗量太大,造成水分流失過快,每個人應根據自身體質,選擇適合自己的運動項目,始能達到保肺健身的效果。可以使用【藥師佛圖】抵抗冤親債主負能量。結善緣,化解冤親債主因果問題,男戴觀音,女帶佛!

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